ระหว่างที่ต้องรีบไปทำคะแนนจุดจอดรถสุดท้ายที่ห้างสรรพสินค้าและเตรียมบ้านของคุณให้พร้อมสำหรับแขกที่อยู่นอกเมืองช่วงเทศกาลวันหยุดอาจทำให้จิตใจเหนื่อยล้า
สำหรับผู้หญิงโดยเฉพาะอารมณ์มักจะสูงเพราะพวกเขากดดันตัวเองเพื่อสร้างการรวมตัวที่สมบูรณ์แบบในขณะที่ทำงานและดูแลเด็ก
“ ในช่วงวันหยุดชีวิตของเราจะเครียดมากขึ้นเมื่อเราพยายามที่จะจัดการกับความรับผิดชอบตามปกติของเราด้วยการเตรียมวันหยุดพิเศษและพลวัตของครอบครัวที่ซับซ้อน” ดร. เอริคมาร์คัสนักจิตแพทย์แห่งโรงพยาบาลนิวยอร์ก – เพรสไบทีเรียน ข่าวจากโรงพยาบาล
หากครัวเรือนของคุณมีลักษณะคล้ายกับทีวีในยุคปี 1950 ในอุดมคติของครอบครัวความบ้าคลั่งทั้งหมดจะถึงจุดสูงสุดในตระกูลของคุณที่รวมตัวกันที่โรงพยาบาลร้องเพลงคริสต์มาสอย่างสนุกสนาน หากครอบครัวของคุณใกล้กว่าปกติความตึงเครียดและความขัดแย้งบางอย่างจะเกิดขึ้นระหว่างการอยู่ร่วมกันของครอบครัว
เพื่อลดความเครียดดร. มาร์กาเร็ตอัลเทมุสจิตแพทย์และผู้อำนวยการโครงการสตรีเพนวิทนีย์ที่โรงพยาบาลนิวยอร์ก – เพรสไบทีเรียน / ศูนย์การแพทย์ Weill Cornell แนะนำให้ทำเวลาให้ตัวเองในช่วงวันหยุด
การอยู่คนเดียวแม้ครึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้นสามารถช่วยให้คุณรู้สึกสงบขึ้น หากกฎหมายของคุณจอดอยู่บนโซฟาของคุณและไม่แสดงอาการออกจนกว่าจะถึงปีใหม่ให้ออกไปด้วยตัวเอง เดินเล่นหรือออกกำลังกาย การออกกำลังกายช่วยบรรเทาความเครียดและแสงแดดสามารถช่วยยกระดับอารมณ์ของคุณได้ Altemus กล่าว
เวลาสำหรับตัวคุณเองอาจหมายถึงการใช้เวลาอยู่กับเพื่อนของคุณซึ่งอาจไม่กดปุ่มเหล่านั้นในลักษณะเดียวกับที่ญาติของคุณทำได้
วันหยุดอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ที่รู้สึกโดดเดี่ยว หากคุณรู้สึกโดดเดี่ยวจงขอการสนับสนุนจากชุมชนบริการทางศาสนาหรือสังคมของคุณ การมีส่วนร่วมกับการเป็นอาสาสมัครสามารถช่วยให้คุณรู้สึกว่าจำเป็นและเชื่อมโยงกัน
เมื่อต้องเตรียมพร้อมสำหรับวันหยุดลดความคาดหวังและจำไว้ว่าคุณจะไม่สามารถทำทุกอย่างที่คุณอยากทำถ้าคุณมีเวลาไม่ จำกัด พลังงานและอาจเป็นพนักงานในครัวเรือน ลืมเกี่ยวกับการพยายามทำของขวัญที่ทำด้วยมือให้กับเพื่อนบ้านเย็บชุดประกวดวันหยุดสำหรับลูกของคุณส่งการ์ดอวยพรและเรียนรู้วิธีการทำมงกุฎอบในสัปดาห์เดียวกัน
จัดลำดับความสำคัญที่สุดสำหรับคุณและคนที่คุณรัก พูดคุยกับครอบครัวของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาให้ความสำคัญในการเฉลิมฉลอง คุณอาจพบว่าความคาดหวังของคุณสูงกว่าคนอื่น
สำหรับหลายครอบครัวเงินจะเข้มงวดกว่าในปีก่อน ๆ เมื่อซื้อของขวัญอย่าระเบิดงบประมาณของคุณจากนั้นใช้เวลาอีกหลายเดือนข้างหน้ากังวลเกี่ยวกับการจ่ายบิลค่าบัตรเครดิตของคุณและเสียใจกับการซื้อ
หากคุณเริ่มรู้สึกเครียดให้ขอความช่วยเหลือ ถ้ามันมากเกินไปที่จะเป็นเจ้าภาพการชุมนุมในปีนี้ขอให้คนอื่นผลัดกัน – พวกเขาอาจยินดีต้อนรับโอกาส หากคุณหมดเวลาซื้อของหวานหรือขอให้แขกนำมาด้วย
และใช้เวลาสักครู่เพื่อไตร่ตรองว่าวันหยุดมีความหมายต่อคุณอย่างไรจิตแพทย์แนะนำ นั่นอาจหมายถึงการรำลึกถึงช่วงเวลาแห่งความสุขกับคนที่คุณรักโดยมุ่งเน้นไปที่การปฏิบัติศาสนกิจหรือคิดเกี่ยวกับช่วงเวลาที่ดีที่สุดและความสำเร็จในปีที่ผ่านมาของคุณ
กลายเป็นเสียงและบาง
