กิจกรรมทางเพศเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของคนส่วนใหญ่ และการเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศก็เป็นส่วนสำคัญของสมรรถภาพทางกาย แกนกลางของร่างกายของคุณทำงานอย่างหนักในระหว่างกิจกรรมทางเพศ ดังนั้นการเสริมสร้างความแข็งแกร่งจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของคุณ ตัวอย่างเช่น ไม้กระดานเป็นส่วนเสริมตามธรรมชาติของกิจวัตรการเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลาง ด้วยการสร้างกล้ามเนื้อในแกนกลางลำตัว คุณจะสามารถเพิ่มระยะเวลาการปั๊มขาและลดอาการปวดหลังระหว่างมีเพศสัมพันธ์ได้
อีกวิธีง่ายๆ ในการปรับปรุงความแข็งแกร่งของคุณคือการฝึกบดลูกอมช็อกโกแลตเปลือกแข็งด้วยลิ้นของคุณ การบดลูกอมด้วยลิ้นของคุณต้องใช้ความเร็วและแรง องุ่นเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและเป็นทางเลือกที่ดีแทนลูกอมที่มีเปลือกแข็ง ลูกอมที่บดยากที่สุดจะอุ่นขึ้นในปากของคุณ ดังนั้นคุณจะต้องออกกำลังกายอย่างรวดเร็วและทั่วถึง ในทางกลับกัน องุ่นนั้นง่ายต่อการบดขยี้และช่วยให้คุณออกแรงระหว่างมีเซ็กส์
หากคุณกำลังมองหาวิธีง่ายๆ ในการเพิ่มความแข็งแกร่งตามธรรมชาติ คุณสามารถเพิ่มความใคร่ได้ด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ผักและผลไม้มีสารต้านอนุมูลอิสระอย่างเควอซิติน แตงโมมี L-arginine ซึ่งช่วยเพิ่มการไหลเวียนของเลือด สำหรับข้อมูลเพิ่มเติม โปรดดูบทความ 10 สุดยอดอาหารเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศของคุณ
การกินแอปเปิ้ลมากขึ้นอาจช่วยเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศของคุณ เนื่องจากแอปเปิ้ลมีสารเควอซิตินในปริมาณสูง ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระฟลาโวนอยด์ที่เชื่อมโยงกับความอดทนที่ดีขึ้น เพศสัมพันธ์เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่คล้ายคลึงกัน รวมถึงอัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้น เมตาบอลิซึมที่สูงขึ้น การเผาผลาญแคลอรี และการหดตัวของกล้ามเนื้อ การมีแอปเปิ้ลมากขึ้นอาจช่วยให้คุณยืดเวลามีเซ็กส์และทำให้สนุกมากขึ้น และถ้าคุณไม่ชอบเรื่องเซ็กส์ คุณสามารถเลือกใช้วิธีธรรมชาติอื่นๆ เพื่อเพิ่มความใคร่ได้เสมอ
หากคุณขาดแอล-อาร์จินีน คุณควรให้ความสำคัญกับการรับประทานอาหารที่สมดุล รับประทานผักและผลไม้สด แหล่งโปรตีนไร้มัน และเมล็ดธัญพืชให้มาก หลีกเลี่ยงการกินคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว และพยายามจดจ่ออยู่กับการทำให้คู่ของคุณพอใจแทนที่จะเร่งรีบทำ การนอนหลับสนิทจะช่วยเพิ่มความใคร่และระดับพลังงานของคุณ ความแข็งแกร่งทางเพศสามารถเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณรู้สึกมั่นใจมากขึ้นบนเตียง
สภาพร่างกายทั่วไปบางอย่างที่อาจส่งผลเสียต่อความอดทนของคุณ ได้แก่ โรคหัวใจและหลอดเลือด เบาหวาน และความดันโลหิตสูง ชายหนุ่มมีความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและหลอดเลือดเป็นพิเศษ ซึ่งสามารถจำกัดประสิทธิภาพบนเตียงได้ งานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่า 1 ใน 33 ของผู้ป่วยชายในออสเตรเลียเป็นโรคเบาหวาน ดังนั้นการเสริมสร้างความแข็งแกร่งด้วยการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพเหล่านี้ได้ ในบทความนี้ เราจะพูดถึงวิธีการเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศและกระตุ้นการเกี้ยวพาราสี
คุณยังสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานด้วยการออกกำลังกายอุ้งเชิงกราน แบบฝึกหัดนี้เป็นเหมือนสะพาน แต่ให้เท้าของคุณอยู่บนพื้น คุณควรพยายามให้เท้าชิดกันเพื่อหลีกเลี่ยงความอับอายคุณควรพยายามเลิกสูบบุหรี่และรับประทานอาหารเสริมจากธรรมชาติManbuilder มีผลโดยตรงต่อการแข็งตัวของอวัยวะเพศ หากคุณกำลังมองหาวิธีที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศ การยืดกล้ามเนื้อกบเป็นการเริ่มต้นที่ดี
ขณะที่คุณสร้างกล้ามเนื้อ อย่าลืมเสริมความแข็งแรงของอุ้งเชิงกรานและหลัง ทั้งสองอย่างมีบทบาทสำคัญระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ ดังนั้นการทำให้บริเวณเหล่านี้แข็งแรงขึ้นจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและมีเพศสัมพันธ์ได้นานขึ้น การออกกำลังกายอย่างเช่นการสควอทและการยกน้ำหนักสามารถช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อเหล่านี้และยืดเวลาในการมีเพศสัมพันธ์ได้ ร่างกายที่เหมาะสมสามารถทำให้คุณเป็นคู่นอนที่น่าหลงใหลและทำให้การมีเพศสัมพันธ์ของคุณน่าพึงพอใจมากขึ้น
หากคุณต้องการเลื่อนจุดไคลแมกซ์ออกไป คุณสามารถลองใช้ขอบ คุณสามารถทาครีมหรือเจลเฉพาะที่ก่อนมีเพศสัมพันธ์เพื่อเพิ่มความเข้มข้นของความรู้สึก คุณยังสามารถลองใช้ยารับประทานเพื่อชะลอการหลั่งของคุณ ยาต้านอาการซึมเศร้า เช่น Paxil และ Zoloft ถูกใช้มานานหลายปีเพื่อชะลอการหลั่ง อย่างไรก็ตาม การรับประทานยาเหล่านี้อาจส่งผลข้างเคียงได้
นอกจากนี้คุณควรดื่มน้ำมากๆ การศึกษาพบว่าการดื่มกาแฟ 2-3 แก้วหรือดาร์กช็อกโกแลต 90 กรัมสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหย่อนสมรรถภาพทางเพศได้ อย่างไรก็ตาม คุณควรจำกัดการบริโภคคาเฟอีนจนถึงเวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงก่อนเข้านอนเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า นอกจากนี้ การดื่มน้ำมากๆ จะช่วยเพิ่มปริมาณเลือดที่ไหลเวียนไปยังอวัยวะเพศของคุณ นี่เป็นส่วนสำคัญในการเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ
หากคุณมีคู่นอนที่กังวลเกี่ยวกับระยะเวลาที่ใช้ในการมีเพศสัมพันธ์ คุณอาจต้องพิจารณาเรียนรู้วิธีเพิ่มความแข็งแกร่งทางเพศของคุณ คุณสามารถทำให้คู่รักหรือคู่รักของคุณถึงจุดสุดยอดได้เร็วขึ้นโดยการควบคุมเวลาการถึงจุดสุดยอด คุณยังสามารถช่วยให้เธอถึงจุดสุดยอดได้บ่อยขึ้น ซึ่งเป็นสถานการณ์ที่วิน-วินสำหรับคุณทั้งคู่ หากคุณสามารถควบคุมเวลาการหลั่งของคุณและให้ประสบการณ์ทางเพศที่ดีที่สุดแก่คู่ของคุณ คุณสามารถขยายเวลาที่คุณใช้กับคู่ของคุณได้